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情緒管理:總是控制不住情緒怎么辦

  總是控制不住情緒怎么辦?生活中你看到的所有東西,都會隨著你的心意而轉變,外界這些境地,都是你內心的映射。如果你把一切都看成是悲觀的、喪氣的,你就錯過了那些美好而積極的。當你為錯過太陽而哭泣時,你也會錯過夜晚的璀璨星辰。

情緒管理:總是控制不住情緒怎么辦

  一、情感問答(情感困惑加導師\/信 ,一對一分析)

  我本人情緒控制能力很差,經常一點小事會莫名的生氣,不是發脾氣,是突然就有一種怒火沖上心頭,但是大部分情況下,都會遏制住。

  比如:

  1、我錯過了地鐵,我都會生氣,就是生悶氣,自己很懊悔的,氣自己為什么不快跑,為什么不早點起床。時間持續程度會一直到下一班地鐵來臨。

  2、做飯糊了,也會生氣。懊惱自己為何不一直守在灶臺前,持續時間也會超過10分鐘。

  3、本來約好的見客戶3點,客戶讓我等了,我也會很不高興。而且一般會持續到客戶到,或者有的時候我就會發個消息,告訴對方不守時,我就會離開。

  我不想被這種情緒操控,也想處理好自己的情緒,做個穩定豁達溫柔的人。冷愛老師可以給我一些建議嗎?我現在會刻意的去深呼吸,不讓這種情緒影響我。

  二、情感解答

  老規矩,先告訴你為什么有現在的問題,然后再教你怎么辦。

  第一,你為什么會有現在的問題?

  關于情緒問題,實在有太多值得探索的空間了。

  你為什么會是現在這樣呢?遇到情感問題?0元領取1次專業分析>>

  因為你的心是一顆追尋完美的心,你不允許自己犯錯。

  你的容錯率比較低,痛恨這種失控感,覺得自己連這點小事都做不好,你感到沮喪、甚至是生氣。

  這種生氣,其實是討厭自己的無能,討厭自己不能夠掌控這些事情。

  就像錯過了地鐵,你生氣于自己“為什么不快跑,為什么不早點起床”,這就是痛恨自己的無能,你不能接受自己生命中連這些小事都失去了控制。

  不過反過來講,這對你的自我有一定的保護性。

  每個人都需要一種掌控感,都需要感受到自己有能力維持生活、解決生活中的問題,這樣生活才有新的希望。

  第二,接下來具體怎么調整?

  除了你說的深呼吸,或者平常做冥想、正念這些方法以外。我再教你一個小方法:

  學會去發現生活當中的美好。

  你現在的這些痛苦,全都來自于一件又一件令你喪氣的小事,而這些小事的確存在,我們可以把它們統稱為「小確喪」。

  當這些喪氣的事情累積越多時,你就越傷心。

  這時你要想辦法做的事情是:發現生活中那些小小的確定的幸福、美好,這些小確幸的累積會讓你開心。

  比如坐地鐵遲到了,那你可以去觀察:在這個地方有沒有什么帥哥、美女或者服裝打扮特別好的人?欣賞一下別人的衣著、品味。

  然后你就換一個新的角度想:“哎呀,要是趕上剛剛那趟車,我就看不到現在正在等車這個人了?!边@算是生活中的一些小美好。

  又比如,飯雖然做糊了,那你可以看看這個飯糊得怎么樣。

  是不是糊出了一個鍋巴?下次怎樣糊得恰到好處、糊出一鍋更好吃的鍋巴呢?

  又比如說,客戶遲到了,那也許客戶因為遲到而內疚,是不是可以作為商業談判中一個能抓住的小點,就讓單子成交了呢?

  我們生活中有無數的小美好、小幸福。每一個矛盾和沖突背后,也有它的積極意義。

  但這些美好的發現,需要你扭轉自己的心態,

  最后,送你四個字:境隨心轉。

  生活中你看到的所有東西,都會隨著你的心意而轉變,外界這些境地,都是你內心的映射。

  如果你把一切都看成是悲觀的、喪氣的,你就錯過了那些美好而積極的。

  當你為錯過太陽而哭泣時,你也會錯過夜晚的璀璨星辰。

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